Tränings-Minimalisten 180 dagar är för dig som vill träna funktionellt och få maximala resultat av tiden du lägger ner.
Under 6 månader följer du en strukturerad plan av olika block för att ge maximal utveckling av din träning!
Vi fokuserar på kvalitet framför kvantitet, med rolig träning, där alla block har ett syfte och mål, som du kan bocka av.
Din kostplan går hand i hand med träningen för optimala resultat som håller långsiktigt!
Innehåll:
Block 1: Blått block
Här börjar vi med en lågintensiv period. Vilket betyder att all konditionsträning kommer vara väldigt lågintensiv.
Styrketräningen kommer vara tung med fokus på maximal styrka.
3-4 pass per vecka
Fokus på styrka
Block 2: Grönt block
Vi jobbar med samma typ av styrketräning och fokus på tunga lyft även här.
Konditionsträningen kommer vara lite mer intensiv och flåsig. Det är fortfarande inget extremt, men pulsen kommer sticka iväg lite mer.
Fokus på styrka
Block 3: Gult block
Nu går intensiteten upp ett snäpp till. Nu börjar det bli jobbigt och det är nu all grundträning vi gjort kommer löna sig.
50/50 fokus på styrka och kondition
Block 4: Orange block
Nu skiftar fokus till högintensiv träning.
Flåsig konditionsträning och många reps på styrkan. Detta är en jobbig period! Men det är nu vi kommer använda allt vi byggt upp under 12 veckor.
Block 5-6: Rött block
2 riktigt jobbiga block.
Fokus kommer vara riktigt jobbig styrketräning och riktigt jobbig konditionsträning.
Här optimeras det vi byggt upp under dessa veckor.
Det är ingen specifik styrkefokus här, utan huvudfokus ligger på att behålla styrkan och pusha vår overall fitness.
Klientresor
Varför välja online coaching?
Jag vill hjälpa dig nå dina mål inom träning och kost! Jag har bred kunskap gällande att ta träning och optimal prestation till nästa nivå samt även för dig som bara vill få ihop vardagslivet.
Jag vill se andra lyckas, utvecklas och må bra, därför är ditt mål – mitt mål. Mitt jobb är att visa dig vägen och se dig lyckas.
Mina värden
- Genuint och ärligt samarbete.
- Att hjälpa dig prestera på den nivå som passar dig.
- Jag har ett hälsosamt synsätt på träning och kost.